每天下班后骑1小时自行车1年后身体变化有多大?

自行车作为优秀的传统产业,在近些年共享经济的浪潮下,又爆发出了新的活力,并且解决了最后一公里的出行问题,对于上班族来说非常高效,那么每天下班后骑1小时自行车,1年后身体变化有多大?

在许多人小的时候,可能只是觉得自行车比较有趣,可以让我们摆脱脚下的土地,并且以较快的速度前行,所以决定要学会如何骑行,而现在看来这是一种不错的锻炼方式,并且锻炼的效果还不错。

尤其是许多健身房,都引进了动感单车这一特色项目,十几人在音乐和教练的带领下,骑着并不会超前运动的单车,是非常受减肥人群喜爱的,不仅可以锻炼身体,还能瘦身减肥并且过程比较有趣。

想要作为长期的运动来进行的话,还是在户外骑行比较好一些,因为这对于我们的身体,在具有相同锻炼作用的同时,还能够让协调敏捷这些素质得到锻炼,而这些一般是比较难以提高的。

在目前各行各业竞争都很激烈的情况下,想要挤出时间运动是非常奢侈的,如果能够在下班后去健身房,那更是难上加难的,所以下班后立刻骑上自行车,可能是最为划算的锻炼方式。

可以提前规划好骑行的路线,将时间控制在一小时左右,目的地就是自己的住所,这样既可以节省下一笔出行费用,还顺应了绿色出行的口号,为人类的环保事业贡献出了自己的力量。

我们可以在最初的时间内,比如一个月之内,采用匀速较慢的骑行方式,来让身体逐渐的适应骑行这项运动,之后再逐步提高运动的负荷,来达到自己理想中的锻炼效果,用心率来监控会更加准确。

如果能够将这个计划持续一年的时间,那么身体的变化会有多大呢?我们可以从身体素质方面来分析,当然只是大概的评估一下,毕竟个人的情况多少都会有所不同,骑行的工具过程也会有所差异。

在力量方面提高较多的,应该是臀腿部以及核心的肌肉,因为在骑行的过程中,臀腿部需要负责动力的输出,如果经常骑的较快的话,可以明显看到腿部围度的增加,而核心部位需要全程负责身体的稳定。

相信一年的时间足以让耐力得到很大的提高,一个小时的有氧运动足以达到增强心肺的作用,所以肌肉得到的氧气供应就会更足一些,那么应对同等负荷的运动,所持续的时间也会更久一些。

速度的提高可能在前期比较明显,而适应骑行的负荷之后,速度想要再次提高就比较困难了,但身体在这方面终归是有所进步的,比起坐或者开车回家来说,所提高的幅度就更大了。

如同上面所说到的那样,一年的骑行经历,会让身体的协调能力,以及敏捷都大大提高,因为在道路上骑自行车,不仅需要关注路面状况,还要控制车身的平衡,所以这两方面都会有进步。

最后就是身体的柔韧方面,可能变化并不会太大,但是在长时间的有氧运动下,韧带的可活动范围会得到提高,所以这方面也会得到一些加强。

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